Em busca de La Misión

Há pouco menos de 2 anos publiquei o texto Mudança de Hábitos falando sobre como estava mudando meu ritmo de vida através da corrida e hábitos mais saudáveis.

Pois bem, 2 anos já se passaram e peguei mais gosto pela corrida, naquela oportunidade havia participado somente de corridas de 5km, hoje corro provas de 10km e estou iniciando em provas de trail run e corrida de montanha.

Continuo a me alimentar melhor, com algumas recaídas e ganho de peso, mas hoje me mantenho entre 95kg e 98kg, melhor qualidade de sono e disposição.

Esse ano intensifiquei, a partir de março, os treinos de corrida, aliados a musculação (ô coisa chata!!) e a ter uma maior participação em corridas, almejando objetivos maiores.

Meu calendário de corridas começou em 11.04.2015,  no grande evento XTerra em Paraty/RJ, foram 7km em uma corrida noturna com circuito misto, asfalto e terra, pelas ruas da bela cidade história, completados em longos 51 minutos. Essa prova foi de suma importância para me despertar um novo foco: correr fora do asfalto.

XTerra Paraty - Leo, Juliana e Eu

Continuando meu cronograma participei em 26.04.2015 da XIV Meia Maratona Caixa Cidade de Santo André, onde correria 10km, porém uma pequena lesão e o medo de aumentá-la me fez cortar para os 5km e mesmo assim completei em um bom tempo o curto trajeto – 32 minutos.

No dia das mães (10.05.2015) fiz minha 3ª corrida do ano, o 3º Circuito Popular de Corridas de Rua Diário do Grande ABC – Rio Grande da Serra (adoro esses nomes pomposos!), uma prova de 10km bem interessante com longos trechos de terra, paralelepípedo e asfalto, um circuito bem misto, completados em 1 hora e 13 minutos. foi uma prova especial pois foi minha primeira com a excelente equipe My Runner Assessoria Esportiva.

3º Circuito Popular de Corridas de Rua Diário do Grande ABC - Rio Grande da Serra

Já com a assessoria dos ótimos profissionais da My Runner fui para a 4ª corrida do ano, a Etapa Portugal da Série Delta 10Km, uma corrida que tem um significado especial, pois foi justamente na Série Delta que participei da minha primeira prova de corrida de rua em 2013. Os treinamentos mais específicos fizeram a diferença e corri os 10km pelas belas ruas do Ipiranga e do Parque da Independência cravando meu melhor tempo em 10km até então 1 hora 4 minutos e 37 segundos.

Etapa Portugal - Série Delta 10k

Continuei os treinamentos focando distâncias mais longas e alternando com Trekkings,  o que nas provas de montanha me ajudará bastante, como a Travessia no Parque Nacional do Caparaó, passando pelo 3º e 4º  maiores picos do Brasil (Pico da Bandeira e do Calçado), Pedra do Sino na Serra dos Órgãos, com 10km de pura subida e o trecho da Serra Fina, relatado no post anterior.

O trekking tem sido de suma importância para testar equipamentos, alimentos, roupas, recuperação e meus limites, diante do desafio que está por vir.

A minha última corrida foi este domingo 14.06.2015, na Mizuno Half Marathon, corri 10,5km em um circuito rápido, onde desenvolvi meu melhor pace e tempo, completando a prova em 1hora e 7 minutos. Foi o treinamento final antes da de encarar a prova que venho esperando desde que fiz o XTerra em abril: Short & Half Mision Brasil.

Mizuno Half Marathon

Dias 20 e 21 de junho de 2015 rola em Passa Quatro/MG a corrida Short & Half Mision Brasil, considerada a mais dura prova de montanha do Brasil, na modalidade 40km e 80km, percorrendo trechos da Serra Fina em um trajeto altamente desafiador para corredores e trekkers.

A ideia de participar dessa corrida veio da minha amiga de perrengues Juliana Garcia depois de corrermos o XTerra Paraty, nos inscrevemos no Short Mision de 40 km e há meses estamos esperando essa data e nos preparando, ela lá em BH e eu aqui em SP.

A corrida é de autossuficiência, feita individualmente, onde devemos carregar a própria água, alimentos, equipamento de montanha e roupas por todo o percurso, que tem como limite de tempo 14 horas (O half mision de 80km o tempo limite é de 28 horas).

O trajeto do Short inicia-se no centro de Passa Quatro, a uma altitude média de 950m e vai atá o cume do Capim Amarelo em um altitude de 2450m, passando pelo cume do Tijuco Preto e retornando ao centro da cidade. A elevação da prova é muito alta e há trechos bem técnicos onde deve ser usada as mãos para auxílio, e descidas íngremes, aliás é possível e  recomendado correr somente em 40% do trajeto. Não há pontos de hidratação como nas provas de rua, devemos pegar nossa água em riachos e a s temperaturas podem chegar até perto de 0º C nos pontos mais altos agora no inverno.

Administrar estes fatores faz essa prova ser altamente desafiadora, pois além de um bom preparo físico é necessário um excelente preparo psicológico e conhecer a montanha.

Manejar e escolher bem o equipamento é de suma importância e pode fazer a diferença na prova, assim como manter-se aquecido, alimentado e hidratado (leia abaixo no apêndice técnico o equipamento que usarei).

Espero completar os 40km dessa missão em 10 horas e sem maiores problemas, já conheço parte do trajeto e me julgo em boa forma para encarar o desafio. Acredito que semana que vem tenha um bom relato contando sobre o Short Mision para postar aqui no Mochila & Capacete e porque não acrescentar a palavra “tênis” ao nome do site! Nos vemos em breve!

 

Apêndice Técnico: Equipamentos Short Mission

  • Mochila de ataque 20l (Deuter Speedlite)
  • Bolsa de Hidratação 2l* (Streamer Deuter)
  • Garrafa de água*
  • Bastões de Caminhada (BlackDiamond Trailback)
  • Lanterna de Cabeça* (BlackDiamond Icon)
  • Lanterna extra
  • Jaqueta corta-vento impermeável (Anorak)*
  • Calça longa de lycra para trekking*
  • Suéter de Fleece*
  • Camiseta térmica mangas longas *
  • Carregador portátil celular
  • Tênis para trekking (Salomon Speedcross 3)
  • Óculos de sol
  • Protetor solar
  • Bandana/gorro*
  • Luvas*
  • Capacete*
  • Celular
  • Manta de alumínio*
  • Apito*
  • Pochete
  • Pilhas extras
  • Relógio
  • Saco compressão (para acondicionar as roupas na mochila)

Kit de primeiros socorros (Obrigatório)

  • Antisséptico (20ml)*
  • Rolo de esparadrapo 5cm x 4,5m*
  • Pinça*
  • Cartela de antinflamatório*
  • Cartela de antiestaminico*
  • Par de luvas cirúrgicas*
  • Pacote de gases estéril*
  • Rolo de atadura 10cm x 1,8m*
  • Imosec
  • Antiácido
  • Analgésico
  • Lenço Papel

Alimentação e Hidratação

  • 7 unidades de gel energético
  • 4 barras de proteína
  • Maltodextrina
  • Isotônico em Pastilha
  • Banana passa
  • Barras de cereal
  • Chocolate
  • 2 Sanduíches
  • Água

Itens marcados com * são obrigatórios

Equipamento Short & Half Mision Brasil

About mochilaecapacete

Mochila & Capacete é o blog pessoal do montanhista, motociclista e mochileiro Marcos Paulo L. Ferreira.
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